7 Tips Jajan Aman Bagi Penderita Gula di Jakarta Fair
Nikmati serunya kuliner Jakarta Fair tanpa takut gula darah melonjak tinggi. Ikuti beberapa tips di bawah ini agar tetap aman selama berkunjung ke Jakarta Fair.
Bagi sebagian besar masyarakat, menganggap bahwa Jakarta Fair bukan hanya sebuah sekedar pameran tahunan saja. Melainkan sebuah momen seru yang ditunggu-tunggu oleh orang banyak, mulai dari diskon, jalan-jalan sampai dengan kuliner kekinian.
Suasana ramai, serta ornamen booth yang menarik perhatian mata, dan aroma makanan khas festival cukup menggoda siapapun yang datang. Namun, bagi penderita gula darah tinggi atau diabetes, kemeriahaan ini bisa menjadi sebuah tantangan tersendiri.
Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil di tengah godaan kuliner festival tentu tidak mudah. Banyak makanan dan juga minuman yang ditawarkan dalam jumlah porsi besar dan cukup menggoda lidah. Namun jangan khawatir, penderita diabetes tetap bisa menikmati keseruan di Jakarta Fair.
Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan Bagi Penderita Diabetes
Bagi penderita diabetes, mengonsumsi gula yang berlebihan tidak hanya memperburuk kondisi namun juga dapat memicu sebuah komplikasi serius. Saat tubuh tidak mampu dalam memproses glukosa dengan baik, asupan gula yang berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Lonjakan ini dapat memicu gejala seperti rasa lemas, sakit kepala, penglihatan kabur, sampai dengan kehilangan kesadaran jika tidak ditangani secara tepat. Kebiasaan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula beresiko dapat mempercepat kerusakan pembuluh darah.
Hal ini cukup beresiko pada penyakit jantung, kerusakan ginjal, sampai dengan gangguan saraf (neuropati diabetik). Dalam jangka panjang, penderita diabetes yang tidak hanya menjaga pola makan bisa mengalami penurunan kualitas hidup, namun juga berakibat pada komplikasi lebih serius.
Oleh karena itu, pentingnya untuk membatasi asupan gula saat berada di Jakarta Fair. Di mana terdapat godaan makanan manis dan juga minuman segar. Pentingnya untuk mengontrol porsi, agar tetap bisa menikmati festival tanpa membahayakan kesehatan.
Tips Hindari Lonjakan Gula Saat Jajan di Jakarta Fair
Jajanan atau makanan di Jakarta Fair memang tidak bisa ditolak oleh mata. Mulai dari aroma nya yang sedap, tampilannya yang unik, atau juga promo yang ditawarkan terkadang membuat kita sebagai pengunjung kalap mata.
Berikut ini adalah beberapa tips jajan di Jakarta Fair agar tidak mengalami lonjakan secara tiba-tiba :
1. Cek Gula Darah Sebelum Berangkat
(Ilustrasi mengecek kadar gula darah sebelum bepergian ke jakarta fair, sumber : freepik)
Pastikan gula darah dalam kondisi stabil sebelum pergi ke Jakarta Fair. Jika perlu, bawa alat cek mandiri agar kamu bisa memantau kadar gula sepanjang hari.
2. Datang Setelah Makan Utama
Usahakan untuk tidak datang dalam kondisi lapar. Makan terlebih dahulu di rumah dengan menu rendah gula dan tinggi serat bisa membantu menghindari jajan berlebihan karena lapar mata.
3. Pilih Menu yang Dipanggang atau Direbus
Hindari makanan yang digoreng berulang kali atau mengandung saus manis. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang seperti sate tanpa bumbu kacang berlebih atau bakso kuah tanpa mie.
4. Porsi Mini, Tapi Nikmat
Ingin coba jajanan viral? Boleh saja, tapi pilih dalam porsi kecil atau ajak teman untuk berbagi. Dengan begitu, kamu tetap bisa mencicipi tanpa konsumsi berlebih.
5. Hindari Minuman Manis
Alih-alih es teh manis atau bubble drink, pilih air putih, infused water, atau teh tawar. Jangan tertipu minuman “segar” yang justru tinggi kandungan gula tersembunyi.
6. Bawa Camilan Sehat dari Rumah
Untuk menghindari lapar mendadak, siapkan camilan rendah gula seperti buah segar, kacang panggang tanpa garam, atau granola rendah gula yang praktis dibawa.
7. Istirahat dan Jalan Santai Secara Berkala
Jangan lupa luangkan waktu untuk duduk dan jalan santai. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki bisa membantu menstabilkan gula darah usai makan.
Jakarta Fair memang penuh dengan godaan kuliner yang penuh dengan selera, namun pentingnya bagi penderita diabetes untuk menjaga asupan agar tetap menjadi sebuah prioritas utama. Dengan menerapkan tips seperti memilih porsi kecil, hindari makan tinggi gula, dan usahakan minum air mineral.
Jadi, yuk tetap nikmati Jakarta Fair dengan bijak! Rayakan kemeriahan tanpa mengabaikan sebuah kesehatan, karena tidak hanya menjaga tubuh untuk stabil, namun bisa menjadi sebuah bentuk apresiasi terbaik terhadap diri sendiri. (FAS)
Artikel Terkait :