Puasa Bantu Turunkan Gula Darah? Ini Faktanya!
Sering mendengar puasa bisa bantu menurunkan gula darah secara alami? Jika belum, mari simak penjelasannya di sini!
Puasa telah menjadi bagian dari tradisi dan juga budaya di seluruh dunia.Baik menurut alasan spiritual maupun kesehatan. Dalam beberapa tahun terakhir, praktik puasa menjadi semakin populer karena dikaitkan dengan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari pengendalian berat badan, detoksifikasi, peningkatan kesehatan metabolik sampai dengan kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah. Dari manfaat inilah yang menjadi perhatian utama khususnya bagi penderita diabetes yang sedang ingin menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil.
Gula darah yang tinggi memiliki jangka panjang dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti resistensi insulin, diabetes tipe 2, sampai dengan komplikasi penyakit lainnya yang lebih serius seperti gangguan jantung dan saraf.
Bagaimana Puasa Bekerja dalam Mengatur Gula Darah?
(Ilustrasi seorang wanita sedang mengecek kesehatan saat menjalani ibadah puasa, sumber : freepik)
Ibadah puasa memiliki keistimewaannya untuk tubuh, salah satunya adalah dapat mempengaruhi kadar gula darah melalui perubahan metabolisme tubuh. Saat seseorang berhenti makan selama beberapa jam, tubuh menyimpan glukosa dalam darah dan hati sebagai energi utama.
Setelah cadangan glikogen di hati habis, tubuh akan mulai memecah lemak menjadi asam lemak dan keton sebagai sumber energi alternatif. Proses inilah yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat mencegah resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Selain itu, puasa juga dapat mengurangi lonjakan gula darah yang pada biasanya terjadi setelah makan, terutama jika mereka mengonsumsi karbohidrat tinggi. Dengan membatasi waktu makan, tubuh akan lebih banyak waktu untuk mengatur kadar gula darah tanpa terus menangani lonjakan.
Hal inilah yang dapat membantu menurunkan resiko terkena hiperglikemia dan memperbaiki keseimbangan hormon yang dapat mengatur metabolisme seperti insulin dan glukagon. Meski baik, pentingnya memahami makanan yang akan dipilih pada saat berbuka dan sahur.
Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes
(Berpuasa memiliki manfaat untuk penderita diabetes, sumber : freepik)
Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa yang bisa dirasakan oleh penderita diabetes :
1. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Puasa membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif, sehingga kadar gula darah lebih stabil. Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, sel-sel tubuh lebih mudah menyerap glukosa, mengurangi risiko resistensi insulin yang dapat memicu diabetes tipe 2.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Saat berpuasa, tubuh menggunakan cadangan energi dari glukosa yang tersimpan, sehingga kadar gula darah cenderung menurun. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mengurangi kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1c, indikator kontrol gula darah dalam jangka panjang.
3. Mengurangi Risiko Komplikasi Diabetes
Dengan mengontrol kadar gula darah secara lebih stabil, puasa juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, dan kerusakan saraf. Kombinasi pola makan sehat dan puasa dapat menjadi strategi efektif untuk menjaga kesehatan metabolik penderita diabetes.
Puasa tidak hanya memiliki manfaat spiritual, yang memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh, terutama bagi individu yang ingin mengatur kadar gula darah. Meski baik untuk tubuh, pentingnya menjaga pola makan sehat pada saat berbuka dan sahur agar manfaat tetap terasa.
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil, pilihnya memilih asupan yang tepat menjadi faktor utama. Mulai dari konsumsi makanan kaya serat, protein, lemak sehat, sampai dengan konsumsi Bio Insuleaf.
Bio Insuleaf mengandung bahan-bahan herbal yang membantu mengontrol kadar gula darah secara alami dalam mendukung kesehatan metabolisme. Mengkudu, Kayu Manis, Brotowali, Mahkota Dewa, dan Madu adalah bahan-bahan yang terkandung pada Bio Insuleaf.
Dengan kombinasi pola makan yang baik, gaya hidup sehat, sampai dengan dukungan dari Bio Insuleaf dapat menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil selama puasa. Informasi Bio Insuleaf bisa didapatkan melalui Instagram @bio.insuleafid, Tiktok @bioinsuleafshop, dan Website official bioinsuleaf.com. Selamat menjalani ibadah puasa dengan nyaman ya! (FAS)