Rahasia Cegah Gula Darah Naik Saat Berbuka!

Jaga gula darah stabil saat puasa dengan pola makan sehat & Bio Insuleaf, herbal alami yang membantu keseimbangan gula darah. Coba & rasakan manfaatnya!

Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus karena menjalani ibadah. Namun, sayangnya kita seringkali tergoda setiap melihat makanan dan minuman, terutama yang manis. Inilah yang umumnya dikatakan dengan istilah “lapar mata”.

Padahal pola makan ini bisa menyebabkan seseorang mengalami lonjakan gula darah, dan beresiko bagi kesehatan terutama bagi yang menderita diabetes. Sehingga perlunya menjaga asupan gula ke dalam tubuh, agar tidak mengalami lonjakan secara tiba-tiba.

Oleh karena itu, pentingnya memperhatikan asupan saat berbuka agar tetap sehat dan juga bugar. Lalu, muncullah sebuah pertanyaan bagaimana cara berbuka sehat tanpa menyebabkan lonjakan pada gula darah?

Pilih Makanan yang Tepat untuk Berbuka

Agar tidak mengalami lonjakan secara tiba-tiba, berikut ini adalah beberapa tips untuk memilih makanan yang tepat untuk berbuka puasa :

1. Awali dengan Air Putih dan Kurma

Minum air putih sebelum mengonsumsi makanan lain membantu tubuh terhidrasi tanpa meningkatkan gula darah secara drastis. Kurma bisa menjadi pilihan karena mengandung serat dan gula alami yang membantu mengembalikan energi secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan glukosa yang berlebihan.

2. Hindari Minuman Manis Berlebihan

(Ilustrasi minuman dan makanan manis untuk berbuka puasa, sumber : canva)

Sirup, teh manis, atau es buah memang menggoda saat berbuka, tetapi kandungan gula tambahannya dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Sebaiknya, ganti dengan jus buah segar tanpa gula tambahan atau infused water untuk rasa yang lebih alami.

3. Pilih Makanan yang Tepat untuk Berbuka

Serat dan protein membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Konsumsi makanan seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, telur, dan ikan untuk menjaga keseimbangan gula darah serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah agar energi bertahan lebih lama dan gula darah tetap stabil.

4. Kurangi Karbohidrat Sederhana

Nasi putih, roti tawar, dan mie adalah contoh karbohidrat sederhana yang cepat diubah menjadi gula dalam tubuh. Sebaiknya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau quinoa yang lebih lambat diserap oleh tubuh.

5. Makan Secara Perlahan dan Bertahap

Jangan langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Mulailah dengan makanan ringan dan beri jeda sebelum mengonsumsi makanan utama. Cara ini membantu tubuh beradaptasi dan mengontrol kadar gula darah lebih baik.

6. Tetap Aktif Setelah Berbuka

Jangan langsung tidur setelah berbuka! Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10-15 menit untuk membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dalam mengolah gula darah.

Dengan menerapkan tips di atas, teman-teman yang sedang menjalani ibadah puasa masih bisa menikmati momen berbuka puasa dengan lebih sehat dan terhindar dari lonjakan gula darah yang berbahaya.

Selain itu, untuk membantu dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah selama menjalani ibadah puasa, teman-teman bisa konsumsi Bio Insuleaf. Produk herbal satu ini terbuat dari bahan-bahan alami seperti Mengkudu, Mahkota Dewa, Kayu Manis, Brotowali, dan Madu.

Bio Insuleaf telah bersertifikasi BPOM dan Halal Indonesia, sehingga cukup aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Produk herbal satu ini dapat dikonsumsi dua kali sehari selama bulan puasa yakni saat berbuka dan saat sahur. Hal ini agar membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Dengan pola makan yang tepat dan dukungan dari Bio Insuleaf, teman-teman bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman. Jangan lupa, untuk lakukan pembelian Bio Insuleaf di apotek terdekat dan marketplace resmi seperti Shopee Bio Insuleaf official Store, Tokopedia Bio Insuleaf Mall, dan Lazada Bio Insuleaf Mall.

Selamat menjalani ibadah puasa, ingat untuk selalu konsumsi Bio Insuleaf agar #PuasaTerkendali. Semoga membantu! (FAS)

Artikel Terkait :