Padel vs Jogging: Mana yang Lebih Efektif untuk Diabetes?
Penyuka olahraga padel dan jogging? Cari tahu yuk, temukan olahraga yang efektif untuk bantu kendalikan gula darah.
Diabetes bukan hanya membatasi makanan atau mengonsumsi rutin minum obat. Tetapi, ada satu hal yang perlu diperhatikan, ialah menjalani aktivitas fisik yang teratur. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memberikan manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah membantu untuk mengontrol kadar gula darah.
Dua olahraga yang kian lama sering diperbicarakan adalah jogging dan padel. Jogging menjadi olahraga yang mudah karena dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Sementara padel, merupakan olahraga yang menggunakan raket sama dengan tennis.
Lalu, munculah sebuah pertanyaan, dari kedua olahraga tersebut mana yang lebih efektif untuk penderita diabetes? Apakah jogging? atau justru olahraga padel yang penuh dengan gerakan? Untuk itu, mari kita bahas masing-masing olahraga ini.
Baca Juga : Olahraga Ringan yang Efektif Mengontrol Gula Darah: Tips untuk Pemula
Kenali Dulu: Apa Itu Padel?
(Ilustrasi olahraga padel, sumber : canva)
Padel merupakan olahraga yang menggunakan raket dengan kombinasi dari tenis maupun squash. Umumnya dimainkan pada lapangan berdinding dengan ukuran yang lebih kecil dari olahraga tenis. Padel sendiri bersifat dinamis, menyenangkan, dan penuh gerakan yang melibatkan seluruh otot tubuh.
Padel cocok untuk berbagai usia karena intensitasnya masih bisa disesuaikan. Aktivitas ini melibatkan interaksi sosial, yang baik untuk kesehatan mental, terutama pada teman-teman yang memiliki riwayat diabetes tipe 2 yang rentan akan stres atau depresi.
Jogging: Olahraga Klasik dengan Banyak Manfaat
Jogging merupakan aktivitas aerobik yang mana sudah dikenal untuk membantu menurunkan kadar gula darah, karena dapat memperbaiki sensitivitas insulin. Dalam melakukan olahraga ini, bisa kapan saja. Tanpa memerlukan peralatan khusus atau pasangan pada saat bermain.
Jogging yang akan dilakukan secara rutin, dapat dilakukannya sebanyak 30-45 menit per hari. Dapat memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan, yang mana berat badan juga cukup penting bagi penderita diabetes.
Mana yang Lebih Efektif?
(Ilustrasi olahraga jogging, sumber : canva)
Jika ditanya keduanya, mana olahraga yang paling efektif. Jawabannya adalah keduanya sama baiknya. Keunggulan akan berbeda, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Berikut ini adalah perbedaanya :
1. Efektivitas Menurunkan Gula Darah:
- Jogging lebih teruji secara klinis dalam menurunkan kadar gula darah karena sifatnya yang aerobik dan ritmis.
- Padel juga efektif, namun termasuk olahraga kombinasi aerobik dan anaerobik sehingga hasilnya bisa bervariasi.
Baca Juga : Kenapa Yoga Ringan Sebelum Sahur Sangat Penting?
2. Risiko Cedera:
- Jogging berisiko pada sendi jika tidak dilakukan dengan alas kaki yang tepat atau medan yang keras.
- Padel lebih aman untuk sendi karena lapangan berdamping, namun bisa menyebabkan cedera otot jika teknik bermainnya salah.
3. Kemampuan Konsistensi:
- Jogging bisa dilakukan sendiri dan fleksibel waktunya.
- Padel lebih menyenangkan karena melibatkan interaksi sosial, cocok untuk menjaga motivasi berolahraga jangka panjang.
4. Manfaat Psikologis:
- Padel cenderung memberi efek mood booster karena nuansa kompetisi yang ringan dan permainan yang menyenangkan.
- Jogging memberi efek relaksasi dan menenangkan pikiran, cocok untuk penderita diabetes yang mudah stres.
Secara kesimpulan, baik padel maupun jogging sama-sama memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan terutama diabetes. Dapat membantu menurunkan gula darah serta meningkatkan kesehatan jantung.
Jogging cocok bagi mereka yang sedang menginginkan latihan secara ritmis dengan durasi konsisten, sementara untuk padel dapat cocok bagi yang menyukai olahraga variasi dengan gabungkan interaksi sosial.
Salah satu produk herbal yang bisa dipertimbangkan adalah Bio Insuleaf. Produk herbal yang diformulasikan secara khusus untuk membantu dalam meringankan gejala kencing manis. Dengan kandungan alami seperti Mengkudu, Brotowali, Mahkota Dewa, Kayu Manis, dan Madu.
Konsumsi rutin Bio Insuleaf, perlu didampingi dengan gaya hidup sehat seperti jogging atau padel. Kombinasi yang baik dapat menjalani hidup yang lebih aktif dan bebas tanpa rasa cemas dari diabetes.(FAS)
Artikel Terkait :